يـ،ـ،ـلا مـ،ـ،ـزيـ،ـ،كـ،ـ،ـ،ـا

كيفيه التغلب على العطش والجوع فى رمضان

اذهب الى الأسفل

كيفيه التغلب على العطش والجوع فى رمضان

مُساهمة من طرف M.T.M في الإثنين أغسطس 31, 2009 8:26 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ف تتغلب على العطش في رمضان :

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور

بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
avatar
M.T.M
الادارة
الادارة

عدد المساهمات : 136
تاريخ التسجيل : 29/08/2009
الموقع : ღ[*-*][]اّنــ,,ــسّــ’’ــىّ[]يّــ’’ــاّ[]وّديــ,,ــ’’ــع[][*-*]ღ
المزاج : اخر حاجة

بطاقة الشخصية
طاقة طاقة :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://yallamazika.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيفيه التغلب على العطش والجوع فى رمضان

مُساهمة من طرف *** BoMBo0o *** في الثلاثاء سبتمبر 01, 2009 5:11 pm

مشكور يا عبقر
وربنا يقدر كل مسلم ويصوم
ويتحمل فى الجو اللى احنا فى دا
avatar
*** BoMBo0o ***
عضو سوبر
عضو سوبر

عدد المساهمات : 144
تاريخ التسجيل : 30/08/2009
الموقع : فى قلــــ يالا مزيكا ـــب
المزاج : رايـــــــــق اوووووووى

بطاقة الشخصية
طاقة طاقة :

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى